建议中老年人：入夏少吃馒头和面条，多吃它，
导读：入夏之后，天气会越来越热，很多人都会出现食欲不振、没有胃口的情况，时间长了，年轻人还好说，中老年人的肠胃功能就容易受到影响，所以在饮食上一定要注意，平日里可以多吃一些健脾养胃的粗粮，以此来帮助肠胃蠕动，促进消化。那今天我就给大家分享一个好吃又好做的杂粮蒸饭，口感软糯，吃了对身体还好，错过就可惜了，赶快来看看吧！
- 红糖杂粮糯米饭-
食材：
糯米、红糖、葡萄干、红枣、枸杞、红豆、花生。
做法：
第一步：糯米和红豆提前泡发，只要需要4个小时以上。泡好的糯米冲洗干净，沥水备用。
第二步：红枣、葡萄干、枸杞装入碗中，撒一把面粉进去，加清水反复搓洗，最后再用清水冲洗干净。
第三步：洗好的红枣去核、竖着剪成条状，和葡萄干、枸杞一并铺在碗底，然后在泡好的糯米中加入两大勺红糖，搅拌均匀充分溶解之后，铺在刚刚的食材上面。
第四步：然后将花生、红豆均匀地铺在糯米上，铺好之后，将剩余的糯米全部铺在花生红豆上，用勺子压平整。
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第五步：蒸锅加水，然后冷水入蒸锅，开大火蒸30-40分钟，时间到了之后不要着急开盖，继续焖5分钟。
第六步：彻底蒸好之后从蒸锅中取出，上面盖一个盘子，然后倒扣过来，让食材是蒸碗完全脱模，喜欢吃甜的朋友，可以淋少许蜂蜜，然后就能吃了！
注意事项：
1、喜欢口感更杂一点的朋友，可以在糯米中混合一些黄米、大米、黑米，一起蒸出来，味道依旧软糯香甜，很好吃。
2、食材一定要一层一层地平铺起来，这样蒸出来更有层次感。
这道杂粮糯米饭，食材丰富，口感软糯香甜，而且营养价值极高，中老年人吃了不但对肠胃没有负担，反而有助于消化，促进肠胃蠕动，好处特别多，大家学会这个做法之后，赶快蒸给家人吃，健康又美味，不懂吃就可惜了！
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