早起一小时写日记50天后，我的人生发生了前所未

大伙看到日记这两个字，第一大反应肯定是what，都2202年了，还拿小学生才写的玩意来忽悠我。

我只有一句话：待你看完全文，你会反过来庆幸没有划走，顿时幡然醒悟，对改变现状不满很久的自己，这方法简直击中要害，治标又治本。

（下图是朋友按照我分享给她的晨间日记表格，开始写日记第一天的感受。）

写晨间日记50天后情绪、心理、做事效率的变化

2020年，疫情来临，也是我生意失败，背负着百万债务，身体被各种亚健康问题折磨，情绪一度抑郁、焦虑，人生陷入了低谷。

整整3年，做事总提不起劲，力不从心，用网络热词来说，就是彻底摆烂，日子浑浑噩噩，但内心又很想去改变，却不知从何整治自己。

直到看完《晨间日记的奇迹》，我才恍然大悟，过去太放纵情绪和生活的无序，才让自己像陷入沼泽地一样，一点点被情绪和思想的巨大黑洞吞噬掉。

于是我决定早起写日记，目的是让自己的每一天，都成为推动自己向前进步的历史，不再是得过且过，虚度仅此独有，且能干柴烈火活着的今天。

而这个日记，并非简单事情记述，今天几点做了什么事，如果这样流水账式，其实不叫日记，而是日志，就像工作日志。

带着这个初衷，我开始设计晨间日记的主题，于是就有这个版本，并规定在早起洗漱后，利用30分钟去完成书写，每天重复着书写梦想目标，做感恩，做自剖和激励等。

从2022年4月15日，坚持了50天，从焦虑、失眠，对未来的茫然，到内心一股强劲力量，支撑我清晰地看见自己，对未来的生活和事业，有了十足的期待。

美国作家哈尔埃尔罗德说：无论你写什么，每一字都是一种疗愈，而这种疗愈不需要花钱。

书写的力量，真的不可小觑，写下的每个字，都在告诉我自己，我是什么的人，我可以成为什么样的人，我想要什么，我能够实现梦想和目标距离还有多远。

人，其实最怕的就是感觉自己的人生没有希望，写晨间日记，再次让我看到自己也可以做一个很哇塞的女子。

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日记为什么要早起第一个小时内写完

晨间日记，顾名思义，就是早起后，洗漱完，找一个无人打扰，安静得只能听见敲键盘的声音，去写下自己的梦想，昨天的自己是这样度过，或者今天计划等重要信息。

写日记的时间要掐准，早起的第一个小时内完成，为什么就不能在其他时间节点去做呢？

《晨间日记的奇迹》的作者佐藤传，有10多年写晚间日记的习惯，可越写越让他压抑，因为工作一天后，睡前写的日记，回头一看里面全是槽糕的事件和情绪发泄日记，全是后悔、吐槽，日记里看不到一丝的希望和喜悦。

人到中年，父亲去世，前妻闹离婚，工作也处于瓶颈期，种种的失意让他意志消沉。

直到一天早起，想写日记，才发现，昨天的槽糕事和槽糕心情，在经过一夜的冷处理后，大脑开始客观分析问题的原因。才让佐藤传意识到，日复一日的槽糕，跟每晚睡前重复性记录槽糕的情绪有关。

大脑关注消极事件的敏感度比积极事件更快，而且消极思想和情绪一旦延续，不去制止的话，会像病毒一样，慢慢侵蚀点全身的活力和能量，让你彻底被情绪死死地钳制住，人生也因此走向堕落。

选择早起第一小时内去写日记，完全可以避免你在受到他人的干扰，以及心烦意乱、人倦马乏下，可以保持一颗清晰、客观理智、不带负面情绪、安静平和的心，去跟自己独处，去肢解和完善真实的自己。

这份晨间日记，简单来说，就是总结剖析昨天的自己，在此基础上，去计划今天的自己最应该做什么。这听起来看似简单，实则你在早 起独处下，解剖自己，真的很难。

一般心理脆弱的人，在开始时会害怕，因为晨间日记的主题，一项项写下来，你会发现自己一天天真的在破摔子破摔，自己曾经一天天把自己整废了。

不过，当你平静下来，你会顿时有力量，晨间日记除了让你挖空心思，给自己找不舒服，也策划了很多主题，让猛然发现，自己原来也有成事的潜能，自己还有这个优点，自己的家人同事，并没有那么槽糕。

越是写下来，你对自己越是能客观认知，你的内心会越来越平和，对人生和事业，生活和梦想，都逐渐生出了掌控感。

好啦，关于写晨间日记，你还有什么问题，可以留言哦。你最大的冒险，就是过梦想中的生活，晨间日记就是督促和推动你走向它。