突然宣布怀孕，娱乐圈又多了一个孩子，网友炸
author：奔奔
From：瑜见YogaLife ,ID：Meetyogalife
妈耶，内娱又又又多了一个孩子~~~
这一次是戚薇和李承铉这一对。前不久夫妻两人在个人社交平台上官宣了二胎的喜讯。
先是李承铉发了张一家三口的合照，并写到图中有瓜：1+1=4。
ps：合照上还有李承铉亲手绘制的涂鸦！啊，他真的好爱妻子孩子！
没过多久，戚薇就转发了李承铉的动态，还表示：夏天到了，请大家吃瓜。
顺便见识了一下全网都沉浸在祝福lucky当姐姐的喜悦之中。
而且在发文官宣不久后，戚薇也在直播的时候谈到了二胎的姓氏随妈妈，甚至本来她都答应了要参加《浪姐3》，谁知道最后会因为怀了宝宝没能参加。
呜呜呜，有7哥的《浪姐》一定会好看吧？！
事情到了这里，这一对算是高调官宣二胎了吧？
原来之前网络上流传的戚薇怀孕的小道消息都是真的！
大概在今年二三月时，就有狗仔拍到了夫妻俩一同现身医院的照片。
虽然当时双方都没有站出来做任何表态，但起码现在大家都知道了，除了祝福就还是祝福了。内娱里难得的一对真爱夫妇，也希望他们能一直撒糖下去。
毕竟是我默默粉了很久的七哥啊。当然啦，身为颜值党，一开始也是因为看脸和身材粉上戚薇的。
我不信，这么美的七哥没有人喜欢！
是谁心动了我不说！
而且她的腰真的好绝，没有一丝丝赘肉，细得仿佛只有一个巴掌大小。确认过眼神，是大部分女孩子都会羡慕嫉妒恨的身材了。
现在夏天到了，相信很多姐妹也开始在锻炼了，瘦腰又瘦腿，发4要成为整条街最靓的崽！
如果你也刚好也在练腰瘦腹的话，那我希望你一定不要忽略你的腰大肌。
腰大肌将身体的上半身连接到下半身，是唯一连接脊椎和腿部肌肉。
腰肌由四块肌肉组成：身体两侧的腰大肌和腰小肌。腰大肌插入腰椎，连接到下背部的所有椎体和椎间盘，一直到 T12（下肋骨的起点）。
腰大肌贯穿骨盆，但并不附着在骨盆上面，而是附着在小转子处的大腿内侧骨上。
腰大肌是内核心肌群重要的组成部分，它和深层腹肌、多裂肌、腰方肌等一起完成稳定腰椎的工作；如果腰大肌激活不足，那么就可能导致腰椎的运动幅度过大，影响了人体健康和平衡的姿势。
身体中段肌肉紧绷的，可能会导致腰大肌拉紧并影响姿势，带来骨盆前倾、驼背或腘绳肌无力。
腰大肌将上半身躯干和股骨连接在一起，也就是说，如果上面这些肌肉出现虚弱或者缩短的任何功能障碍，就会直接影响到下背部和膝盖的正常功能，带来疼痛感。
另外，由于腰大肌和横膈膜离得很近很近，它们连筋膜都是相连的，所以，如果腰大肌出现问题，也会直接影响到呼吸方式。
腰大肌紧张，就会紧紧的拉住膈肌，导致膈肌的升降幅度就会受限，意味着呼吸效率也会被限制，引发其他辅助的呼吸肌代偿发力，其他肌肉（如颈部、腰部肌肉）为了保持正常呼吸，就会过度用工导致劳累紧张。
所以，大家平时一定要避免久坐不动，这种生活习惯会缩短和削弱腰大肌，给身体带来上述一系列的影响。
想要改善腰大肌紧绷问题，可以多做一些延长和释放腰大肌的瑜伽体式练习，缓解紧绷的腰大肌带来的身体不适。
■ 跑步者的弓步
跪下，双膝着地；右脚向前，右膝位于右脚踝正上方；同时将左腿伸到身后，使左膝在左臀部后面，脚尖着地；双手放在右大腿上；将后脚的顶部推入地面可获得更深入的拉伸；保持1~2分钟，然后换侧重复。
■跪姿伸展
跪下，双膝着地；右脚向前，使右膝位于右脚踝正上方；保持肩膀与臀部对齐，将右脚跟和左脚顶部压入地面；保持该姿势1~2分钟，收缩和放松臀部屈肌，以进行更深的伸展；换侧重复。
■臀桥
仰卧，双腿伸直放在身前，手臂放在身体两侧；弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，膝盖在脚踝上方；保持核心参与，臀部抬向天花板；身体从膝盖到肩膀形成一条直线；挤压臀部，保持1~2分钟。
■臀部抬高
仰卧，双腿伸直放在身前，手臂放在身体两侧；在臀部和腰部下方放置一个泡沫轴或泡沫块，使臀部抬高，肩膀和头部靠在地面上；弯曲左膝，双臂环绕小腿，靠近胸部；保持1~2分钟，换侧重复。
■高弓箭步
站立，双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧；左脚踩在身后，右膝弯曲90度，位于右脚踝的正上方；左脚趾和脚掌压入地面，手臂直接伸过头顶；保持1~2分钟，换侧重复。
■半蛙式
俯卧，双腿在身后伸展，前额放在手背上；弯曲右膝并与右臀部平行，弯曲右脚；右胫骨平行于左腿；右膝压入地面，右大腿内侧尽可能靠近垫子；保持1~2分钟后换侧重复。
■英雄姿势
跪下，双膝着地，在双脚之间、尾骨下方的位置放一个瑜伽砖；弯曲膝盖，身体降低到砖块上；保持双膝并拢，脚尖压入地面，坐高，肩膀正上方臀部。
要进行更深入的伸展，请将双手放在身后，手指朝向脚趾并稍微向后倾斜；保持1~2分钟。
■支持侧板伸展
跪下，双膝着地；左腿伸向一边，同时右手掌放在右肩正下方的地面上，左臂伸到左耳上方；身体从左脚踝到左手形成一条直线；左脚的外缘压入地面并旋转肩膀，使它们与面前的墙壁平行；保持1~2分钟后换侧重复。
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