辣妈小凤每日塑形日记（377）

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由墨者0 分享时间：2022-05-22 11:45

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小凤塑形日记第377天

CHRISTMAS

经过了120天的艰苦锻炼，我总算把自己的身材从产后的腰围86厘米，体重61公斤，腿围58厘米，臂围31厘米恢复到了腰围62厘米，体重48.9公斤，腿围49厘米，臂围24厘米，但是身材这玩意，不是达到了，就可以泄气了，虽然不用自己再保持很大的运动量也不用天天吃的很清淡，可只要一放飞自我，身材就可以像吹气球一样，回到惨不忍睹的解放前。

冰冻三尺非一日之寒，好身材需要练出来，好身材更要一天天的保持保养，才能越来越好，才能成为冻龄辣妈。

因此，我完成了120天的减脂塑形计划之后，接下来，我将开始我的身材维系、局部雕塑计划，每天用50-90分钟的时间，让我120天吃苦耐劳锻炼得来的身材得以巩固和变得更好。

看到本文的你，如果有减脂塑形计划的想法，可以和我聊聊，替你制定一个适合你的减脂塑形方案，你也可以参照我的120天减脂塑形计划，传送门-【120天|减重24斤，拥有马甲线蜜桃臀实操计划大合集】用120天时间让自己变身都市辣妈：

如果你想要保持好的身体，让身体各个局部变得越来越好，可以跟着我一起每天练起来哦~

今日计划安排：5月21日

七点起床后，空腹称一下体重，今日体重53kg

今日菜单：

早餐：3个鸡蛋，一瓶牛奶，3个红薯

中餐：一份猪血煮蔬菜，4个红薯

加餐：6颗草莓

晚餐：若干蔬菜，一瓶牛奶，5个鸡蛋白

今日锻炼居家有氧训练