日记怎么写才比较有意义？

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由忘不了的情谊0 分享时间：2022-06-16 20:49

日记好坏的评价标准(目的)：日记应服务于生活本身，而不是要写出好看好玩的日记，日记是手段而非目的。因此日记的意义衡量标准在于它是否帮你生活的更从容更幸福。至于它是否金句频出，好玩有趣，漂亮美丽，深度有思想都无关紧要。

如何写日记

日记是感性情绪与理性反思之间的桥梁与捷径。日记的内容无非包括：记录情绪、寻求慰藉、分析反思、指导未来。这些内容的层次由低到高，前者是后者的基础。

1.记录情绪：

要仔细的记录下自己感到快乐美好的瞬间，在记录过程中重现当时的积极情绪。这会让你仿佛再次经历一般，能让你有更平静积极的心态。这些闪光的时刻，就是我们活着的意义啊！

对于消极情绪，回忆它虽然在短时间内让你焦虑。但你不能回避它，装作一切都没发生一样。对自己真诚，允许自己消沉，并在之后的反思分析中让自己学到点什么。这样才能在未来的困境中更从容。你终于能像多年的老友一样对逆境说：来吧朋友，让我看看你这么多年你有什么长进。

以下是我考研期间的某篇日记

2017/8/3 星期四阵雨又玩了一下午知乎，只是为了逃避做数学时的挫败感。一条条地刷，直到我的大脑再不愿思考每一个句子。晚饭后没去跑步，只是象征性地走了几圈。回来后拖拖拉拉地收拾东西去洗澡，归来遇到阵雨，淋着回来。床铺上几乎堆满了书、衣服、杂物，这让我心烦意乱。我躺在床上百无聊赖地吹着头发、玩着手机。想到我该洗衣刷鞋，重新生活。翻了个身，管它呢，明天再说……

相比于单单的一句：

今天没好好学习，很愧疚自责，自暴自弃中……。

这段话日后再读时，几乎完全重现了我当时的情绪状态。

2018/6/9 星期六暴雨雨敲打着大地，开出一朵朵花，乌云平息了它的力量，绵绵的雨同夜色一同降临，凉凉的风，寂寂闪烁的街灯，我关了灯，静坐在黑暗的怀抱

——毕业后第一次租房独住，独处的寂寞情绪。

要忠实地记录事件、自己的感受与情绪，而不是笼统粗略地敷衍，不要上来就自责或者推脱责任为自己开脱。最好使自己再看时，知道发生了什么，并能复现当时的情绪。这些真实的感性认知是反思的素材

2.寻求慰藉

人总是需要倾诉，不论是对他人，还是对日记。对于一向强势，无人可倾诉的男性而言(至少女性可以在社会中表现出柔弱，她们还有闺蜜可以倾诉)，日记在这一点上尤为重要。在这时候放下一切戒备，允许自己成为一个凡人，给消极情欲一个宣泄的出口。写下来本身或多或少就有慰藉之用，还不够的话，安慰、鼓励、抱怨、责骂随你写。这一点也只有当下有用。这是很多初写日记的人觉得日记没用的原因：没有情绪或情绪笼统模糊的事件(流水账)+原因事件不明的满篇情绪发泄。(情绪垃圾桶)。

3.分析反思

宣泄完情绪，收拾好心情就静下来面对现实。发生了什么事？我的情绪？为什么会发生这种事，要怎样应对？我能从中学到什么？

情绪是一个锲机(尤其是负面情绪)，你要不断地问自己为什么？为什么寂寞，为什么恐惧，为什么焦虑，执着于此是对是错，它们是真的吗？这一切有意义吗？要从何处寻得力量，要就此作罢吗？

借由日记这支拐杖，你可以走向自己晦暗不明，从未踏足的内心深处。渐渐看出理智信念中不合理的因素，渐渐在无数教训中获得智慧，渐渐看出生命无常的表象下永不变更的永恒。

但记得在写日记过程中，结论并不重要，要记下你思考的过程。你不是要写下一本劝世书

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，而是要学会思考。当你能熟练自如的独立思考，就不必拘泥于纸笔。甚至不必记下来，当即就看出事物的本质，保持宁静平和的内心，一切事自然而为，毫无滞着。

你看，有了日记这一载体，困难挫折换了面目。它不是无端的折磨，每次经历都是一种宝贵的经历，每次逆境都是一位严厉的老师，在他面前你不是绝望待宰的羔羊，而是一位寻求智慧的受教者。于是生活从一件必须完成的苦役变成了一场勇者的冒险

4.指导未来

要着眼于小事，着眼于当下而不是关注不可期的未来。你可以有宏大的目标，但不必时时惦记，更不要做长达数年的计划（计划赶不上变化，面对着不断改变、面目全非的计划只会让人心生沮丧），正如一个建筑工人并不会在心里时刻记住这座建筑的总体规划。

最好是能有一个不大不小的目标，维持适当的压力，保持一些例行公事的好习惯。过着一种创造性的紧张生活，相信未来会更好，对未来有种挑战欲。

更高层次的快乐，只有在痛苦中才有，那是一种被称为豪迈的淋漓畅快。要摆脱当下静静的绝望与舒适的麻木，直面逆境。逆风的方向更适合飞翔。去将生命酿成一坛浓烈的酒，铺成鲜艳的画卷。看酒旗招展、大漠孤烟、激流千里、飞雪迎归。我们当然不是要建什么丰功伟绩、求什么荣华富贵，只是撒欢儿似的泼洒生命的力量。