如果你想改变坏习惯培养好习惯，这本书你不可
昨天确实感受到狄德罗效应对于个人的影响挺大的，所以自己在生活中需要尽量避免他的影响，有时候需要暂停一下，确定一下这是不是有狄德罗效应对自己施加的影响，
今天继续觉得挺好运用的是好习惯的切入点的问题，习惯的叠加，如果一个习惯不知道如何开始，需要找到一个好习惯的重点作为新的好习惯的切入点，这样有利于形成自己的好习惯，例如每天进家门脱完鞋以后，马上就做10个深蹲，我目前在探索自己去实践的几个习惯叠加是，只要早上起床后，穿上运动裤后，就马上进入出门运动的起点，中午午睡后，打开冥想课程进入每日冥想的训练，看看这段时间实践以后有什么感受再和大家分享
昨天说了好习惯和坏习惯的区别在于是得到即时满足还是延迟满足，培养好习惯的一些优化的方面需要在提示，渴望，反应，满足四个方面进行解决，好的习惯需要设计更好的及时满足的机制，可以创造环境让好习惯显而易见，
同时看到很多文章说什么21天培养一个好习惯，今天知道了，习惯的形成不在于天数，而在于次数，同时糟糕的坚持也好过放弃，这样可以让你保持一种身份认同，同时如果连续两次放弃就意味着好习惯的放弃，当然这句话我觉得可能有点绝对，其实作者的目的可能还是希望我们让自己保持一种身份认同感
另外觉得挺有收获的是两分钟的习惯训练，想要训练一种习惯，不要一下子让自己达到什么样的一个目标，反而是开始阶段让他很容易，觉得自己可以长期坚持下去，对自己宽容一些，如果想作为一个终身学习者可以从每天读一页书开始，就读一页，有时候反而不一定要读多少，运动就从跑30米开始，只要每天跑了30米，就可以给自己鼓励，想成为作家，就从每天写一点文字开始，每天50个，有时候没有什么写的，随便写50个也行，让自己保持对这种身份的认同，
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最后希望大家都开始激励自己培养自己的好习惯，如果大家不知道如何开始，可以去搜寻一下村上春树的故事，有时候可能一个好的习惯叠加起来，可能最后真的会改变一个人一生的轨迹的！
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